Головокружение: как помочь себе во время приступа?

Головокружение – распространённая проблема, которая может возникнуть внезапно и значительно ухудшить качество жизни. Оно не всегда указывает на серьёзное заболевание, но требует внимания, особенно если повторяется часто. В этой статье разберём, почему возникает головокружение, как быстро снять приступ и когда нужно обратиться к врачу.

Причины головокружения

Головокружение (вертиго) – это ощущение потери равновесия, вращения окружающих предметов или собственного тела. Оно может быть вызвано:

• Доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ) – связано с перемещением кристаллов кальция во внутреннем ухе.
• Низким давлением или анемией – недостаток кислорода в мозге провоцирует слабость и головокружение.
• Остеохондрозом шейного отдела – нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.
• Вестибулярным невритом – воспаление нерва, отвечающего за равновесие.
• Мигренью – иногда головокружение предшествует приступу головной боли.
• Стрессом и паническими атаками – гипервентиляция лёгких приводит к недостатку CO₂ и головокружению.

Как помочь себе во время приступа?

Если у вас закружилась голова, важно не паниковать и принять меры, чтобы избежать падения.

1. Примите безопасное положение

• Сядьте или лягте, чтобы не упасть.
• Закройте глаза, это уменьшит дезориентацию.
• Если приступ случился на улице, найдите опору (стену, скамейку).

2. Сфокусируйтесь на одной точке

• Посмотрите на неподвижный предмет (например, ручку или картину) – это поможет вестибулярному аппарату стабилизироваться.

3. Дышите глубоко и ровно

• Часто головокружение усиливается из-за учащённого дыхания.
• Медленные вдохи и выдохи помогут успокоиться и нормализовать состояние.

Когда нужно срочно обратиться к врачу?

Головокружение редко бывает опасным, но в некоторых случаях требует немедленной медицинской помощи:

• если сопровождается сильной головной болью, тошнотой, рвотой;
• при онемении конечностей, нарушении речи (возможен инсульт);
• если возникло после травмы головы;
• при потере сознания;
• если длится дольше часа или повторяется часто.

Профилактика головокружений

Чтобы снизить риск приступов:

• Пейте достаточное количество воды.
• Избегайте резких движений головой.
• Контролируйте давление.
• Делайте упражнения для тренировки вестибулярного аппарата.
• Спите не менее 7–8 часов.

Заключение

Головокружение – неприятный, но в большинстве случаев неопасный симптом. Если приступы повторяются часто, важно пройти обследование у невролога в Уссурийске в медицинском центре "Ваш доктор". Соблюдая простые правила первой помощи и профилактики, можно быстро восстановить равновесие и избежать осложнений.